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허리 찌릿 통증 경직 완화 치료 방법 오늘은 지난 포스팅에 이어 허리가 경직되고 움직일 때 찌릿하고 통증이 생기는 경우 완화 방법 및 치료 방법에 대해 정리해 보도록 하겠습니다.  1. 경직 완화방법 휴식: 허리 근육에 부담을 주는 활동을 일시적으로 줄이고, 무리하지 않도록 휴식을 취합니다. 하지만 너무 오래 누워 있는 것은 오히려 경직을 악화시킬 수 있으므로 적절한 움직임이 필요합니다.  온찜질: 근육을 이완시키고 혈액 순환을 돕기 위해 따뜻한 찜질을 사용합니다. 15~20분 동안 따뜻한 수건이나 찜질팩을 허리에 대는 것이 효과적입니다.  가벼운 스트레칭: 무리하지 않는 범위에서 허리 근육을 부드럽게 스트레칭하여 경직을 풀어줍니다. 특히 다음과 같은 동작이 도움이 될 수 있습니다:  ✅ 무릎 가슴 스트레칭: 등을 대고 누워서 한쪽 다리를 .. 생활정보 2024. 9. 22.
허리 찌릿하며 통증 허리가 경직되는 원인 원래 허리가 좀 안 좋긴 한데 이번에 또 증상이 크게 도졌네요.  오늘은 허리 통증 증상 및 원인에 대해 정리해 보도록 하겠습니다.   1. 경직 허리가 많이 안좋을때는 경직이 되더라고요. 아파서 힘이 들어가나 봅니다. 정말 허리가 단단하게 굳습니다.  허리가 경직되는 원인은 여러 가지가 있을 수 있으나 주요 원인들은 다음과 같다고 합니다.  근육 긴장 및 피로: 허리를 지지하는 근육이 과도하게 사용되거나 피로해지면 경직될 수 있습니다. 장시간 앉아 있거나 무리한 신체 활동 후에 발생할 수 있습니다.  잘못된 자세: 오랫동안 앉거나 서 있을 때 잘못된 자세는 허리 근육에 부담을 주어 경직을 유발할 수 있습니다. 특히 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 자세가 중요합니다.  스트레스: 정신적 스트레스는 근육.. 생활정보 2024. 9. 22.
태국 가성비 해외 여행 방콕 숙소 추천 친구가 조만간 방콕에서 결혼 예정이고 청첩장도 받았는데요. 정말로 꼭 참석하고 싶지만 상황이 맞을지 모르겠습니다. 하지만 가능하면 꼭 가보고 싶어서 이런저런 정보들을 살펴보고 있어요.   제 상황도 공유해 보며 혹시 방콕을 정말 가게 된다면 준비 과정부터 후기까지 쭉 올려보도록 하겠습니다.   태국 여행 기본정보 태국은 열대 기후를 가지고 있어 1년 내내 따뜻하지만, 시기에 따라 강수량과 기온이 달라 여행하기 좋은 시기가 다릅니다.  태국 여행의 최적기는 건기인 11월부터 4월까지입니다. 이 기간에는 비가 적고 햇살이 따뜻하여 해변 휴양이나 야외 활동을 즐기기에 최적입니다. 특히 12월부터 2월까지는 연중 가장 시원한 시기로, 쾌적한 날씨 속에서 다양한 여행을 즐길 수 있습니다.  하지만 시기에 따라서 .. 해외여행 2024. 9. 6.
티스토리 2차도메인 사용 이유 및 연결 설정 방법 티스토리를 운영하다가 처음으로 이차도메인을 이용해 보기로 하고 최근 구매 및 적용을 해보았는데요. 오늘 포스팅에서는 제가 이차도메인을 이용하게 된 이유와 정리해 보도록 하겠습니다.   2차 도메인을 사용하게 된 이유1. 하위도메인 사용 시 애드센스 승인 불필요 티스토리 블로그를 운영시 추가 블로그를 개설하게 되는 경우 광고를 송출하기 위해서는 블로그마다 애드센스 승인을 받아야 하는데요. 하지만 2차 도메인으로 애드센스 승인받았다면 하위도메인을 만들어서 애드센스 사이트에 연결시 광고가 바로 나옵니다. 즉, 서브 블로그에 애드센스 승인을 추가로 받지 않아도 됩니다.   2.  블로그 이사시 도메인 점수 유지 현재 티스토리 블로그를 운영하고는 있지만 이 서비스가 언제까지나 유지된다는 보장도 없기 때문에 언제든.. 애드센스 2024. 8. 29.
내 가입 보험 숨은 보험금 한눈에 확인하는 방법 보험계약자가 찾아가지 않은 보험금이 12조 1000억 원에 달한다고 합니다. 보험금 지급금액이 확정됐으나 청구되지 않은 보험금을 주소·연락처 변경 등으로 안내를 받지 못해 보험금 발생 사실을 모르거나 계약 만기 이후 보험금에 적용하는 이자율이 감소하는 것을 모르고 찾아가지 않아 발생한다고 하는데요.  오늘은 내가 가입한 보험을 한 번에 확인할 수 있고 이렇게 숨어있는 내 보험금을 찾는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 내 보험 및 숨은 보험금 조회방법 내 보험 찾아줌이라는 사이트를 통해 보험계약 및 미청구 보험금 현황을 조회해 볼 수 있는데요. 본인 인증을 통해 바로 조회가 가능합니다 먼저 검색창에 내 보험 찾아줌을 검색해서 사이트에 접속합니다.  숨은 보험금 조회하기를 클릭합니다.  내 숨은 보험금 .. 생활정보 2024. 8. 25.
보양식 영등포구청역 흑염소 맛집 추천 대청마루영양탕 벌써 8월 14일 (수) 말복이 다가오고 있습니다. 얼마 전에 남편과 보양식 맛집 대청마루영양탕에 다녀왔는데요. 임신을 준비하고 있다 보니 잘 안 먹던 흑염소를 이번 여름에만 두 번째 먹게 되네요. 오늘은 대청마루영양탕 방문 후기에 대해 이야기해 볼게요! 영등포구청역 흑염소 맛집, 대청마루대청마루영양탕주소서울 영등포구 선유동1로 23전화02-2677-1661 대청마루영양탕 영업정보 지하철을 이용하시는 경우 영등포구청역(2호선,5호선) 6번 출구에서 도보 7분 거리입니다.   서울남부고용노동지청 바로 옆에 있답니다.대청마루 내부 분위기 신발장에 신발을 벗고 중문을 열고 들어오시면 아래와 같이 테이블이 있어요. 자리도 널찍하니 시원하고 편하게 잘 먹고 왔답니다.   평일 오후 4시경이어서 사람이 많진 않았지.. 임신출산육아정보 2024. 8. 1.
서울역 지하철 짐보관소 또타러기지(T-luggage) 물품보관함 위치 증명사진기계 위치 오늘은 서울역을 이용하시는 분들에게 도움이 될만한 짐보관소와 증명사진기계 위치 및 관련 정보를 정리해 보도록 하겠습니다.  또타러기지(T-luggage), 증명사진 기계 위치 또타러기지 보관 배송 예약하기 또타러기지(T-luggage)는 서울교통공사가 운영하고 있는 지하철역 물품 보관 서비스입니다.  서울역 지하 1번 출구 나가는 곳 옆에 위치해 있습니다.   캐리어 등의 물품을 맡길 수 있으며 캐리어 배송서비스도 제공합니다.   운영시간은 오전 9시부터 오후 10시까지로 이용요금은 짐의 크기(S/M/L/XL)에 따라 정해집니다.   옆쪽으로 증명사진기계도 있어서 증명, 여권사진 촬영이 가능합니다. 급하게 찍을 일이 있다면 이용해 보실 수 있습니다.  서울역 물품보관함(E, D) 위치 지하철 1호선 타는.. 국내여행 2024. 7. 18.
임신준비엽산 포함 영양제 임신준비 남자 영양제 언박싱 후기 임신준비를 위해 남편과 함께 영양제를 먹으며 몸관리를 하고 있는데요. 남편이 원래 먹던 영양제를 더 이상 판매하지 않길래 다른 영양제를 열심히 검색 해보다가 '퍼틸케어 엠'을 구매하게 되었어요. 임신 준비시 필수인 엽산이 포함된 영양제라 구매를 하게 되었는데 '퍼틸케어 엠' 제품 정보와 언박싱 후기를 정리해보겠습니다.  퍼틸리티엠 언박싱 후기, 가격, 원료명 및 함량 쿠팡으로 주문했는데 박스에 담겨서 왔습니다. 박스를 열어보니 종이 쇼핑백으로 포장이 되어 있었어요.   퍼틸케어 위에 있는 건 제 영양제인 '퍼틸리티 프리미엄 에프 액티브'에요.    소비기한도 2026년 3월까지로 넉넉하네요.   개봉하면 작은 박스가 4개 들어있어요. 한 박스에 15포씩 들어있고 총 60포로 2달 분치입니다. 가격은 93.. 임신출산육아정보 2024. 7. 16.
서울 영등포역 지하철 짐보관 물품보관함 위치, 이용요금, 이용방법 ㅣ 영등포역 우리은행 atm 위치 영등포역에는 물건을 보관할 수 있는 물품보관함이 여러 군데에 있는데요. 이동을 하다 보면 가끔 짐보관이 필요할 때가 있습니다.  오늘은 영등포역에 있는 물품보관함 위치와 이용요금 및 이용 방법에 대해 정리해 보도록 하겠습니다.  1호선 지하철  개찰구 옆 물품보관함 첫 번째 위치는 1호선 지하철 개찰구 옆쪽입니다.  안으로 들어가면 남녀 화장실, 엘리베이터가 보이고 코너 쪽으로 물품보관함이 위치해 있습니다.  기차 승강장 출구 물품보관함 기차 승강장 출구 쪽에도 물품보관함이 있습니다.  영등포역 지하 물품보관함 마지막으로 영등포역 지하에도 물품보관함이 있습니다.  3번 출구 나가는 곳 방향으로 에스컬레이터를 타고 내려가시면 앞에 한 번 더 에스컬레이터를 타고 지하로 내려가는 곳이 있습니다.  에스컬레이터.. 국내여행 2024. 7. 16.
사당역 보양식 맛집 추천 바오로 흑염소 농장 흑염소 진액 2024.7.15(월) 오늘이 벌써 초복이더라고요. 그래서 달력을 보니 다음 주인 2024.7.25(목)은 중복 다음 달 2024.8.14(수)은 말복이네요. 저만 이렇게 시간이 빨리 가는 거 같나요? ㅎ 요새 너무 더워서 축축 늘어지는 와중에 친구가 흑염소를 먹으러 가자고 하는데 반갑더라고요~ 또 요즘 임신을 준비 중인데 흑염소가 좋다고 들은 거 같아서 바로 고고하기로 하였습니다. 흑염소 맛집을 검색을 해보다가 사당역에 있는 '바오로 흑염소 농장'을 가보기로 하였습니다. 바오로 흑염소 농장은 사당점과 선릉점이 있어요.    바오로흑염소농장 사당점 📍 서울 서초구 방배천로 12-9 1층⏰ 월- 토 10:00 - 22:00 일 10:00 - 21:00📞 02-587-3301 흑염소의 효능숙종과 장희빈이.. 맛집 2024. 7. 15.
건강보험공단 보수월액 확인 방법 국민건강보험공단 사이트에서 '보수월액'을 확인하는 방법을 정리해 보도록 하겠습니다.  건강보험공단 보수월액 확인 방법 '국민건강보험' 사이트에 접속해서 '민원여기요'에 마우스를 대면 아래에 나오는 '개인민원'을 선택합니다.  '보험료 조회/신청'에 있는 '직장보험료 조회'를 클릭합니다.  '간편 인증 로그인'을 합니다.   로그인이 되면 현재 연도 기준으로 보수월액 확인이 가능합니다.  2024년도에 이직을 한 경우 아래와 같이 사업장이 2개가 뜨는데 우측에 있는 '조회' 밑에 '과거순' 또는 '최근순'을 클릭하여 원하는 사업장의 보수월액을 확인할 수 있습니다. 또 조회년도를 변경해서 조회도 가능합니다.  내 보수월액 확인 바로가기 국민건강보험공단 사이트에서 '보수월액'을 확인하는 방법을 알아보았습니다... 생활정보 2024. 7. 15.
평택 가볼만한곳 평택 수제 맥주 맛집 놈맥주컴퍼니 ㅣ 평택역 사진관 포토이즘에서 추억 남기기 오랜만에 친구를 만나 평택에 있는 수제맥주집 '놈맥주컴퍼니'를 가게 되었어요. 이전에 미군부대개방 축제때 길거리 부스에서 놈 맥주를 마셔본 적이 있는데 펍에 직접 방문은 처음이네요. 평택역에서 버스로 26분, 차로는 11분거리입니다. 빌딩 6층에 위치해 있습니다.  엘레베이터에서 내리면 '놈'에 들어가는 문이 아래와 같이 되어있는데 뭔가 특이했어요. 도보 6분거리에 있는 AWOL(에이월)라는 수제맥주, 칵테일 등을 즐길수 있는 펍이 있는데 놈에서 25,000원이상 영수증을 가져가면 무료로 레몬 드롭(칵테일인듯)을 제공한다고 하네요.   🍻 놈맥주컴퍼니 🍺 📍 경기 평택시 팽성읍 안정쇼핑로 37-1 6층📞 0507-1444-2063  내부 모습입니다. 유리창으로 되어서 개방감 있고 너무 좋았어요. .. 맛집 2024. 7. 13.
티스토리 블로그 추가 개설하는 방법 티스토리의 경우, 한 계정당 최대 5개까지 블로그를 추가 개설하여 운영할 수 있는데요.  오늘 포스팅에서는 제가 블로그를 추가 개설한 이유와 개설하는 방법을 알아보도록 하겠습니다.   티스토리 블로그 추가 개설하는 이유 첫째로 티스토리는 '다음 저품질'이 되기 쉽습니다. 저의경우 처음 승인받은 티스토리 정말 오래전에 저품질에 빠졌고 현재도 저품질 상태입니다.  두 번째 승인받은 티스토리도 저품질에 빠졌었는데 다행히 별다른 조치 없이 며칠 내에 저품질이 풀렸습니다.  다음 저품질에 걸린 경우 여러 조치를 통해 풀리는 경우도 있지만 복구가 안 되는 경우도 있으므로 추가 개설을 하는 것도 방법이 될 수 있습니다. 둘째로 잡블로그나 전문적인 블로그로 운영할 수 있습니다. 하나는 잡블로그, 그리고 나머지는 이슈블.. 애드센스 2024. 7. 12.
정부 24 난임부부 시술비 지원통지서 정부 24에서 발급 받는 방법 난임부부 시술비 지원신청을 정부 24에서 온라인으로 오늘 신청했는데 바로 당일 처리가 되었어요. 오늘은 정부 24 사이트에서 '난임부부 시술비 지원통지서'를 발급받는 방법을 정리해 보도록 하겠습니다.  정부 24 난임부부 시술비 지원통지서 발급 절차 정부24 사이트에 로그인을 합니다.  지원결정통지서를 입력하고 '지원결정통지서 출력'을 클릭합니다.  '발급하기'를 클릭합니다.  '신청내역조회' 클릭하면 아래와 같이 이전 신청 건이 조회가 됩니다. 이후 수령방법을 선택하고 우측 하단에 '신청하기'를 클릭합니다.  '서비스 신청내역' 화면으로 전환이 되는데 '문서출력'을 클릭합니다.  아래와 같이 '난임부부 시술비 지원결정통지서'를 PDF로 다운로드 또는 출력할 수 있으며 유효기간은 3개월이므로 참고해 주세.. 임신출산육아정보 2024. 7. 4.
정부24 난임부부 시술비 지원 배우자 확인 방법 처리 기간 지난 포스팅에서는 '정부 24에서 난임부부 시술비 지원 신청 방법'에 대해 알아보았는데요.  이어서 오늘 포스팅에서는 정부 24에서 '난임부부 시술비 지원 배우자 확인 방법'을 정리해 보겠습니다.   정부24로 난임부부 시술비 지원 배우자 확인 방법 배우자가 본인 계정으로 정부24에 로그인 후 '사실진위확인'을 검색해서 클릭합니다. 우측에 '서비스 바로가기'를 클릭합니다.  난임 시술비 지원 배우자 동의 바로가기 '사실/진위확인' 우측에 '바로가기'를 클릭합니다.  '사실/진위확인' 화면에서 '난임부부 시술비지원 배우자확인'을 클릭합니다.  '난임부부 시술비 지원 배우자 동의' 화면에서 배우자 성명, 주민등록번호, 보이는 숫자 6자리를 입력하고 하단에 '확인'을 클릭합니다.  이후 인증절차를 진행합니다... 임신출산육아정보 2024. 7. 4.
난임부부시술지원 시험관 정부24 신청방법 난임부부 시술비 지원결정통지서를 '신선'으로 발급받았었는데요. 진료 시 교수님이 Pgs(PGTA)를 진행하는 것을 권장하셨고 PGTA를 하게 되는 경우 '동결'로 진행한다고 해서 난임시술비 지원신청을 다시 정부 24로 하게 되었습니다.  정부 24로 난임부부 시술비 지원 신청 방법에 대해 정리해 보겠습니다. 난임부부시술지원 시험관 정부 24 신청방법 정부 24 사이트에 접속하여 '시술비'를 검색해서 '난임부부시술비지원신청'을 클릭합니다.  난임부부 시술비 지원 신청하기 '발급하기'를 클릭합니다.  인증서로 로그인해 줍니다.   '시작하기 전에'를 읽은 뒤 약관동의에 '동의함' 체크하고 하단 우측에 '다음으로'를 클릭합니다.  '신청인 정보'화면을 입력합니다.   하단에 신청내역에서는 저의경우 '신선'으로.. 임신출산육아정보 2024. 7. 4.
서울시청역 교통사고 자동차 급발진 대처 방법 지난 7월 1일 저녁 서울 시청역 인근에서 교통사고로 인해 많은 사상자가 발생하였는데요.  오늘은 해당 사건 정리와 현재 상황 그리고 자동차 급발진 시 대처 방법에 대해 정리해 보겠습니다.   사건 정리지난 7월 1일 월요일 저녁 9시 반경 A씨의 제네시스 G80 차량이 인근 호텔 지하주차장을 나와 출입구 언덕 턱부터 가속해 일방통행로를 200m 이상 빠르게 역주행하다가 인도로 돌진하면서 안전펜스 및 사람들을 치고 다른 차량들과 연달아 충돌한 뒤에야 시청역 12번 출구 앞에 멈춰 선 사건이 벌어졌습니다.   현재 상황이로 인한 경상자 1명이 추가 확인이 되면서 이번 사고의 사상자는 총 16명이 되었습니다. 9명의 사망자를 낸 운전자의 차량이 운전을 시작한 호텔 주차장에서 나오자마자 속도를 높여 가속한 것.. 생활정보 2024. 7. 3.
넷플릭스 멤버십 계정 재시작 방법 절차 넷플릭스 결제 후 시청을 하다가 해지를 하고 보고 싶은 드라마나 영화가 있어 다시 멤버십을 재시작하는 경우가 많은데요.  오늘은 넷플릭스 멥버십 계정 재시작 방법 및 절차에 대해 정리해보도록 하겠습니다.  넷플릭스 멥버십 계정 재시작 방법 및 절차 어플로 시도시 앱 내 가입을 지원하지 않는다고 해서 PC로 진행하였습니다.  이메일 주소를 입력후 '시작하기'를 클릭합니다.  넷플릭스 홈페이지 PC 버전넷플릭스 어플 다운로드 (안드로이드)넷플릭스 어플 다운로드(IOS)  '비밀번호'를 입력 후 '다음'을 클릭합니다.   하단에 '다음'을 클릭합니다.  멤버십은 광고형 스탠더드/ 스탠더드 / 프리미엄 총 3가지가 있습니다.  광고형 스탠다드와 스탠더드는 월 요금이 각각 5,500원, 13,500원이며 화질과 .. 생활정보 2024. 7. 2.
서울 가볼만한곳 인왕산 등산코스 초보 경복궁역 출발 정상까지 소요시간 인왕산은 한양 순성길 성곽길을 따라 등산코스가 이어져 있고, 서울 도심 뷰를 보며 산행할 수 있습니다. 오르는 길 일부 구간을 제외하고는 대체로 완만하게 되어있어 등산 초보 또는 저같이 저질 체력인 사람에게 적당한 코스랍니다. 2024년 올해는 달마다 등산하기로 마음먹었었는데 새해 첫날 인왕산 3월에 관악산 4월에 용마산, 아차산 5월에 무등산, 금당산 6월에 인왕산 이렇게 방문하였네요.  7월에는 관악산을 오를 예정이고 올해 안에 제주도 한라산을 꼭 가보고 싶어요.  6월 등산 후기, 인왕산 인왕산은 이번이 3번째 방문입니다. 2번은 겨울에 방문했어서 여름에 방문한 건 이번이 처음이네요.  소요시간 저희는 정말 천천히 걸었고 자주 쉬었고, 중간에 좀 헤매기도 하고 사진을 찍으며 걸었던 점 참고해 주세요.. 국내여행 2024. 6. 27.
#2 제주도 2박 3일 6월 제주 여행 3일차 코스, 주차 및 경비 정보 (ft. 제주sk렌트카 반납 및 티웨이 항공 지연 탑승 지연 및 좌석 후기) 드디어 제주도 2박 3일 여행 마지막 포스팅입니다. '제주 여행 3일차 코스, 주차 및 경비 정보' 에 대한 마지막 남은 내용들을 정리해보겠습니다. 이전 포스팅들도 궁금하신 분들께서는 이 포스팅 맨 하단에 있는 '함께 보면 좋은 글'을 참고해주세요. 제주도 여행 3일차에는 오전에 호텔 체크아웃 후 산방산, 용머리해안에 방문을 마지막으로 '서귀포시' 여행을 마치고 '제주시'로 이동했는데요. 남편이 수제맥주 펍인 '맥파이 브루어리'를 방문하고 싶어해서 그쪽으로 이동하다가 다행히 곧 휴무일인걸 확인해서 다음 코스로 이동하게 되었네요. 다음부턴 꼭 휴무일을 미리 확인하고 출발해야겠습니다. 이호테우 해수욕장 (제주시 이호일동) 13:55 - 15:30 1시간 35분 소요 '용머리해안공영주차장 입구'에서 '이호테우.. 국내여행 2024. 6. 12.

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